Солнце само по себе прекрасно. Вот только с ним нужно быть очень осторожными – оно нещадно к беспечным. Даже коренные жители теплых стран иногда пренебрегают советами, а потом расхлёбывают проблемы со здоровьем. Всего за 2-3 минуты мы расскажем, как с умом пережить жару. В том числе и на отдыхе. Запомнить придётся только несколько цифр.
Не только британцы вечно ворчат на погоду. Греки тоже любят. Слово «зести» – означает «тепло» – самое популярное в течение лета. Можете на отдыхе в Греции присоединиться к местным и тоже пожаловаться на жгучее солнце. «Treli zesti», «aforiti zesti» или даже «den iparchei afti i zesti» – это вариации на одну и ту же тему – «жара невыносима». Как надоест ворчать и прятаться – выбирайтесь из номера. Но правильно.
Одежда
Светлые тона не «притягивают» солнце, натуральные ткани «дышат». По возможности – меньше эротизма и больше практичности. Плюсы на лицо: меньше ожогов, экономия на солнцезащитном креме (он еще на пляже вам пригодится) и минимум внимания со стороны незнакомых людей. Если предполагается длительная прогулка, берите с собой платок, шарф и воду. Пока не испарится влага, приятная прохлада отвлечет от жары.
Голова
В холоде держать не получится – прикрывайте любыми доступными и эстетичными способами. Хоть каждый день меняйте головные уборы и не по разу за сутки. Лучше если они будут с козырьками и полями. Кожу лица, плечи, зону декольте и волосы лучше прятать от прямых солнечных лучей в самые жаркие часы. Одна шляпка сохранит уйму места в чемодане и средств на восстановление.
Очки
Солнцезащитные очки уже давно стали самостоятельным и сильным аксессуаром. Вполне нормально к ним даже разную обувь подбирать. А если не вдаваться в стилистически тонкости (дебри), очки прекрасно защищают роговицу от UV-излучения, предотвращают массу мимических морщин и избавляют от фото со сморщенным красным яблоком вместо лица. Польза и эстетика в одном флаконе.
Передвижение
Лучше в самое жаркое время суток – с 11:00 до 15:00 – избегать сильных физических нагрузок, включая ходьбу, и мест больших скоплений людей. Толпа, духота, плохая циркуляция воздуха и общая утомляемость могут привести к обмороку, скачку давления и сердечному приступу. Он даже на пляже может настигнуть. Обувь – максимально комфортная, чтобы ноги не отвлекали от задачи №1 – справиться с жарой.
Питание
Легкое – больше фруктов, овощей и жидкости. Прохладный алкоголь – мина с часовым механизмом. Чем больше употребить его на жаре, тем сильнее «рванёт». Страшно не само по себе опьянение, а его последствия. Когда голова прояснится, организм ответит по полной. К жажде, тошноте и слабости жара добавит нагрузку на сердце и сосуды. Привет страховке.
Вода
Соблюдайте режим потребления воды, и будет вам счастье. Сколько: 30-35 мл на 1 кг веса. А в стаканах – от 8 до 15 в день. Это в идеале и не только в жару. Еще, конечно, нужно слушать себя – хочется пить или нет. Но норма потребления взята не с потолка. Её соблюдать помогут приложения и приятные бонусы в виде добавок – лайм, лимон, мята и фруктовый лед. Другие напитки только усилят жажду. С ней жара переносится еще тяжелее.
P.S. Не забывайте принимать теплый или контрастный душ. И молитесь, чтобы подул свежий ветерок, и жара спала. Грекам молитвы помогают – северный ветер «мельтеми» приносит прохладу. И берегите питомцев от перегрева – они тоже становятся жертвами инфарктов.
фото Louisa Gouliamaki
Комментарии ( 0 )